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건강 22

임신 중 신체 변화와 주기별 특징 쉽게 알아보기

임신을 처음 하다 보면 궁금한 것이 참 많은 텐데요, 오늘은 이에 대한 궁금증을 조금이나마 해소시켜드리고자 임신을 했을 때 나타나는 신체 변화와 주기별 특징에 대해 다루어 보려고 합니다. 1. 분만 기간 임신기간은 보통 마지막 월경 시작 날짜를 기준으로 약 40주입니다. 분만 시기는 아래 표를 참고하시면 됩니다. 2. 임신 주기별 특징 주기는 초기/ 중기(안정기)/ 후기로 나누어 볼 수 있습니다. 2-1 초기(임신 1기, 1~15주) 초기 기간에 임신을 확인했다면 병원에 가서 진료를 받습니다. 보통은 2~3주 간격으로 진찰을 받으며 과격한 운동 및 활동에 각별한 주의가 필요한 시기입니다. 특히 뜨거운 환경에 장시간 노출되면 유산의 위험이 있음으로 조심해야 되며 임신 1개월 동안에는 유방이 커지고 유독 피..

건강 2023.03.13

필라테스 폼룰러 추천 및 고르는 법

폼룰러는 필라테스와 요가 센터, 헬스장 등 운동하는 곳 어디에서나 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 스트레칭과 마사지를 할 때 효과적이며 저렴한 가격에 많은 분들이 구매를 하는데요, 이번 편은 자신에게 가장 적합한 제품을 찾아드리고자 정리해 보았습니다. 1. 길이 폼룰러는 크게 45cm, 60cm, 90cm로 나누어 볼 수 있습니다. 대부분 45cm와 90cm 중에서 고민을 하며 개인적으로 60cm는 길이가 애매하기 때문에 추천을 드리지 않습니다. 먼저 45cm는 야외에서 운동하거나 시합을 가는 것과 같이, 주로 폼룰러를 가지고 이동할 일이 있는 분들이 구매를 합니다. 길이가 짧기 때문에 휴대성이 좋지만 충분한 길이가 확보되지 않아서 특정 동작을 수행하는 데 있어서 제한이 있습니다. 반면 90cm는 모든 동작에..

건강 2023.03.12
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